“每天睡夠8小時才健康”似乎成了現(xiàn)代人的共識，甚至演變成一種被無形強加的“睡眠焦慮”。但最新研究告訴我們：睡眠，從來沒有唯一答案，它應該是為你“度身定制”的節(jié)奏。
前不久，維多利亞大學對來自20國近5000人的睡眠習慣進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，關鍵不在于“睡多久”，而是是否符合你所在文化中的普遍做法——那些睡眠時長和本地文化更接近的人，整體健康和幸福感更佳
在線學術社區(qū)
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此外，心臟病研究也指出，大多數(shù)成年人理想的睡眠區(qū)間是7至9小時，缺覺的人在周末適當補覺（多睡約1.3小時），就能有效降低心血管風險
全球心臟病學學院
。這說明，“8小時不是鐵律”，應對個體和生活方式給予更大包容。
越來越多專家呼吁：與其被“睡8小時”的固化模式綁架，不如關注“睡眠質(zhì)量”和“個體差異”。《WIRED》指出，統(tǒng)一的睡眠建議只會制造焦慮，科學該是一種根據(jù)個人體質(zhì)來調(diào)整的“專屬方案”
而針對失眠的人，來自睡眠專家梅里恩·范德拉爾（Merijn van de Laar）的新書《像穴居人般睡覺》更提出：多數(shù)人只需7小時睡眠，且夜間偶爾醒來是正常的，不必過于焦慮
泰晤士報
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與此同時，打破“睡眠只能整體補”的誤區(qū)也很必要。VOX近期提醒：補睡無法完全抵消睡眠債務，規(guī)律性更重要